Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...


Упражнение для избавления от простудных заболеваний

Во время беременности, когда иммунитет женщины ослабевает по сравнению с прежним уровнем, она стано­вится особенно уязвима по отношению к многочисленным инфекциям. На протяжении беременности каждая жен­щина хотя бы раз переносит одну из наиболее распростра­ненных вирусных инфекций — острые респираторные заболевания (ОРЗ). Для того чтобы предупредить или поскорее излечить ОРЗ, можно применять следующую пранаяму.

И. п. — сесть на стул и выпрямить спину. Через нос втянуть в легкие большой объем воздуха, чтобы грудная клетка полностью расправилась. Вдыхать без толчков и плавно, но глубоко. Остановив вдох, потянуться теме­нем вверх, вытягивая позвоночник преимущественно в шейном отделе. После этого, не расслабляя мышц, на­клонить голову вперед, прижав подбородок к нижней ча­сти шеи (области яремной ямки). Это называется созда­нием «шейного замка». Задержавшись в таком виде, выполнить выдох через нос, сделав его более продолжи­тельным, чем вдох. С началом следующего дыхательного цикла шею снова выпрямить. Соблюдать такой ритм ды­хания нужно в течение 2—3 мин.

Упражнение, способствующее очищению организма от токсинов

Пранаяма обладает свойством выводить из тела не­нужные вещества и активизировать обмен веществ. С по­мощью такого упражнения можно успешно бороться даже

с бронхитом и пневмонией. Оно является неплохим вспо­могательным методом в период реабилитации после ин­фекционных заболеваний, нарушений обмена веществ. Оказывая максимальное очищающее действие в отноше­нии органов дыхания, пранаяма улучшает газообмен в лег­ких и снабжение крови кислородом. Помимо этого, она обладает свойством уменьшать проявления аллергических реакций.

И. п. — встать прямо, развести плечи, немного на­прячь мышцы брюшного пресса. Не открывая рта, дотро­нуться кончиком языка до неба, сразу за верхними резца­ми. Не спеша, плавно втянуть воздух через нос, максимально заполнив легкие. После этого сделать столь же медленный выдох через рот, стараясь выпускать воз­дух без толчков. Дышать в таком режиме в течение 2— 3 мин.

Упражнение для нормализации температуры тела

Эта пранаяма особенно понадобится после того, как малыш появится на свет. Дело в том, что у многих жен­щин, особенно в послеродовом периоде, нарушается тер­морегуляция, вследствие чего они могут не так реагиро­вать на температуру окружающей среды: например, мерзнуть при теплой погоде или жаловаться на жару, ко­гда другие ощущают холод. Упражнение подходит исклю­чительно для применения летом, в конце весны и начале осени, когда погода жаркая. Пранаяма способна избавить и от других проявлений нейроциркуляторной дистонии, например повышенной потливости ладоней и стоп. Кроме того, упражнение способствует уменьшению проблем с кожей.

И. п. — сесть на стул. Спину выпрямить, плечи рас­править. Высунуть язык через сложенные в трубочку губы, затем незначительно напрячь мышцы брюшного пресса и сделать выдох через нос. Растянуть его макси­мально, однако не ставя себя в условия кислородного го­лодания. После выдоха, не спеша, вдохнуть через рот, не меняя положения губ и языка. Не выдыхать в течение 5 с, затем плавно выпустить воздух через нос. Повторять упражнение на протяжении 3—4 мин.

Упражнение, способствующее сохранению формы груди

Помимо своего основного действия, эта пранаяма ока­зывает профилактическое действие в отношении инфек­ционных заболеваний органов дыхательных путей.

И. п. — встать, прямые руки вытянуть перед собой, чтобы они были параллельны полу. Сжать ладони в кула­ки. Сделать обычный вдох, параллельно разводя руки по сторонам и заводя за спину, насколько это возможно. Со­хранять горизонтальное положение рук. Выдыхая, вер­нуть их назад и скрестить перед собой, чтобы правая рука прошла ниже левой. На вдохе опять развести руки, на вы­дохе — скрестить, но на этот раз так, чтобы левая рука прошла ниже правой. На протяжении. 3—4 мин продол­жать выполнять махи руками.

Интересно

Отмечено, что в утреннее время асаны обеспечивают прилив бодрости и энергии на весь день и оказывают длительное тонизирующее воздействие на организм. Занятия же в вечернее время расслабляют и способ­ствуют улучшению сна.

 

Добавить комментарий

Новости медицины

Рассматривая статины?

Много миллионов человек в мире принимают статины, но исследования показывают, что только 55% из тех, кому рекомендуется принимать статины, принимают их. Это большая проблема, потому что исследования также показывают, что те из группы...

Высокое АД во время беременности может повлиять на сердце женщины в долгосрочной перспективе

Связанное с беременностью высокое кровяное давление может привести к долгосрочным сердечным рискам, показывают новые исследования.

Отмена приема опиоидов по рецепту имеет болезненные последствия для пациентов

Кэролин Консия, столкнулась с более серьезными последствиями репрессий против назначения опиоидов, когда узнала, почему сын ее подруги покончил с собой в 2017 году.

Психическое заболевание не является причиной массовых расстрелов

Новое исследование показывает, что психические заболевания не являются фактором большинства массовых расстрелов или других видов массовых убийств.




Тесты для врачей

Наши партнеры