Упражнения для укрепления глазодвигательных мышц
Упражнения выполняются в положении сидя.
- Плотно закрыть глаза, потом широко открыть. Сделать перерыв в течение 30 секунд. Повторить упражнение 5 раз.
- Держа голову неподвижно, переводить взгляд вверх, вниз, вправо, влево. Задание нужно выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами по 3 раза. Затем следует 2 мин отдохнуть и перейти к выполнению следующего упражнения.
- Переместить глаза вправо вверх, затем влево вниз и возвратить их в исходное положение. Проделать то же самое в направлении влево вверх и вправо вниз. Повторить упражнение 7-8 раз.
- Вращать открытыми, затем закрытыми глазами по часовой и против стрелки в течение 5-7 секунд. Повторить 3 раза.
Упражнения выполняются в положении стоя.
- Взгляд направить перед собой. Затем поднять и задержать правую руку перед собой на расстоянии 30 см на уровне глаз. Смотреть в течение нескольких секунд на указательный палец. Потом поднести палец к носу и, не отводя взгляда, смотреть на него 2-3 секунд. Это же задание повторить с левой рукой.
- Вытянуть правую руку и посмотреть на указательный палец. Далее закрыть левый глаз левой рукой, при этом смотреть на правую руку, которую нужно сгибать и разгибать в локте.
- «Метка на стекле». Маркером нарисовать на стекле кружок диаметром 3-5 мм. Встать напротив окна на расстоянии вытянутой руки и переводить
взгляд с метки на любой заранее выбранный предмет
за пределами комнаты, за окном. При этом нужно задерживать взгляд то на метке, то на стекле в течение 2-3-секунд.
