Санаторно-курортное лечение проводится во время ремиссии.
Оно позволяет затормозить заболевание на начальных стадиях и продлить период ремиссии на долее длительный срок. Вместе с природными лечебными факторами на курортах широко используются методы физиотерапии, лечебной гимнастики, диетотерапии, массажа, лечебной физкультуры. Это позволяет в некоторых случаях снизить дозировку лекарственных препаратов или совсем отказаться от них. В качестве природных лечебных факторов используют море (талассотерапия), песок (псамммотерапия), воздух.
Существует ряд противопоказаний к талассотерапии и псаммотерапии:
1) недостаточность кровообращения, атеросклероз с явлениями коронарной недостаточности и расстройствами мозгового кровообращения;
2) склонность к кровотечениям;
3) заболевания желудочно-кишечного тракта, диарея;
4) сильное истощение (кахексия);
5) острые воспалительные заболевания, лихорадка;
6) заболевания почек;
7) период второй половины беременности.
Профилактика
Чтобы избежать обострения неврологических проявлений остеохондроза позвоночника, необходимо выполнять следующие основные правила:
- Научиться правильно стоять, сидеть, лежать, поднимать тяжести для уменьшения нагрузки на позвоночник.
- Заниматься ежедневно лечебной физкультурой для укрепления мышц спины и брюшного пресса, поддерживающих позвоночник.
- Избегать переохлаждений, пребывания в сырости и на сквозняках. При необходимости утеплять поясницу.
- Избегать интоксикаций, снижающих защитные силы организма: курение, потребление спиртных напитков, грипп, ангина
- Следить за массой тела, не переедать.
- Еженедельно посещать баню, являющуюся прекрасным способом очищения организма.
- ежемесячно проводить 7-10-дневный профилактический
курс самомассажа спины. Массируйте спину щеточными рукавичками, роликовым массажером, щеточным поясом или просто руками. Массируйте руками при каждом удобном случае, растирайте и надавливайте даже через одежду По возможности 2-4 раза в год — курс массажа у квалифицированного массажиста.
8. Если вам предстоит тяжелая физическая нагрузка, наденьте предварительно (в положении лежа) специальный широкий кожаный пояс штангиста или специальный корсет.
Как правильно лежать* Важно соблюдать соответствие массы тела и толщины матраса. Тучному человеку подойдет кровать с относительно плотным матрасом, худому — с более мягким. Если
полный человек выберет мягкий матрас, например, поролоновый, то матрас должен быть выше, чтобы постель не оказалась слишком жесткой. На жесткой постели отдохнут только плечи и бедра. Слишком мягкая постель не создает телу хорошую опору, что приводит к болям в спине.
Подушка должна быть маленькой.
Как правильно вставать утром с постели. Лежа на спине и положив руки на животу.сделать несколько медленных глубоких вдохов и еще более медленных глубоких выдохов, напрягая пресс и очень сильно выпячивая брюшную стенку при вдохе, а при выдохе максимально задвигая ее в себя. Ноги в коленях при этом могут быть немного согнутыми. Сделайте 10-15 таких вдохов.
Потом полезно хорошенько потянуться: двумя руками вверх, а пятками вниз. Теперь можно медленно подниматься.
Как правильно стоять. Стойте всегда прямо, держите осанку.
При необходимости долго стоять рекомендуется менять позу примерно каждые 10 дойн. Опираться надо по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Полезно менять положение ног, то есть походить на месте.
Как правильно сидеть. Помните: самая большая нагрузка на межпозвонковые диски - в положении сидя!
При сидении спина должна иметь хорошую опору. Прислушивайтесь к себе. Организм подает слабые сигналы усталости в виде небольших болей или ощущения дискомфорта, предупреждающие о необходимости изменить позу, подвигаться.
Как правильно поднимать и переносить тяжести. В день своей свадьбы мужчина еще может носить невесту на руках, а вот в день своей серебряной свадьбы он уже не должен этого делать, да и умная жена ему этого не позволит.
При болях в позвоночнике следует избегать подъема тяжестей более 10-20 кг.
Если вам приходится поднимать тяжести, помните самое главное правило: никогда не поднимайте груз на прямых ногах, наклонив туловище вперед! Надо присесть, согнув ноги в коленях, и, поднимая груз, держать туловище прямо, даже чуть выгнув его назад. Именно так делают штангисты.
Всем родителям, конечно, приходится поднимать детей на руки. Постарайтесь делать это правильно, чтобы общение с ребенком не вызывало у вас неприятных ощущений в связи с возникающими болями в спине. Нужно присесть, согнув ноги в коленях, взять ребенка и прижать его к груди, затем, держа туловище прямо, выпрямить колени.
Очень важно держать груз не на вытянутых руках, а возможно ближе к себе, это значительно уменьшает нагрузку на позвоночник.
Если это возможно, разделите ношу на части, при подъеме которых не будет перегрузки позвоночника. Не носите груз в одной руке, разделите его на обе руки.
Если груз вес же достаточно тяжелый, не стесняйтесь попросить о помощи другого человека. Чаще используйте подручные средства: тележки, тачки, носилки.
Если нужно поднять что-то над головой, например, положить что-то на шкаф или антресоль, встаньте на устойчивую скамеечку или лестницу. Старайтесь не поднимать ничего выше уровня плеч.
Занятия спортом. Если вы не мыслите свою жизнь без спорта, попытайтесь найти подходящий вид спорта, занятия которым не ухудшали бы состояние позвоночника. Посоветуйтесь с врачом.
Некоторые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, прыжки в высоту, борьба и метание копья, связаны с большими нагрузками на позвоночник. Это касается также тенниса, бадминтона, т.е. тех видов спорта, где во время игры приходится резко поворачивать туловище. Хоккей, футбол представляют опасность для позвоночника из-за толчков, ударов, которым подвергается игрок, и падений.
Плавание — идеальный вид спорта для больных с неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника.
Допустимы бег и бег трусцой на мягком основании, прогулки на велосипеде, катание на лыжах.
Несколько советов о здоровом образе жизни. Помните основные условия здоровья:
- закаливание и движение;
- рациональное питание;
- душевный комфорт.
