Переймите у китайцев полезный обычай держать, вертеть, перекатывать в руках грецкие орехи, металлические шарики разной величины (по 2 в каждой ладони), можно крупные бусины, четки! Все это оказывает благотворное влияние на нервную систему и позвоночник.
Рецепт 1. Комплекс упражнений для пальцев рук
Упражнение № 1. Кончиками 3 пальцев одной руки растирайте, а затем несколько минут разминайте возвышение большого пальца и сам этот палец другой руки, затем все остальные «персты» в порядке очереди, тщательно массируя каждый суставчик легкими «подкручивающими» движениями, как будто снимаете тугую перчатку.
Упражнение № 2. Двумя пальцами одной руки поочередно сгибайте «в три погибели» указательный, средний и безымянный пальцы другой руки, прижимая подушечку ногтевой фаланги к основанию пальца в форме буквы «п». При этом может раздаться легкий хруст, и после такого «прощелкивания» по телу разольется приятное чувство тепла, мышцы расслабятся.
Упражнение № 3. Одной рукой отгибайте назад один за другим пальцы другой руки, делая пружинящие движения в сторону тыла кисти.
Упражнение № 4. Скрестите пальцы рук в виде «замка» и, вытянув руки перед собой, прогните кисти, делая несколько пружинящих движений.
